10 conseils pour dormir durant la canicule
10 conseils pour dormir durant la canicule
10 نصائح للنوم أفضل خلال موجة الحر
placer un drap humide
ou une bouteille d'eau glacée
devant son ventilateur
ضع شرشف رطب أو زجاجة من الماء المثلج أمام المروحة
Mettre ses draps
au congélateur
ضع ملاءتك في الثلاجة
Placer une bouillotte
remplie d'eau glacée
au niveau de ses pieds
ضع زجاجة ماء مليئة بالماء المثلج عند القدمين
Prendre une douche
tiède avant d'aller
se coucher
خذ حماما فاتر قبل الذهاب للنوم
Dîner Iéger
et éviter l'alcool
تناول عشاء خفيف وتجنب الكحول
S'asperger d'eau
avec un brumisateur
رشّ رذاذ ماء برشاش
Débrancher les appareils
en veille qui produisent
de la chaleur
افصل الأجهزة في وضع الاستعداد التي تنتج الحرارة
Privilégier les matières
légères comme
le coton ou le lin
اعطى الأولوية لاستعمال القطن أو كتان
Laisser les portes
ouvertes la nuit pour faire
un courant d'air
اترك الأبواب مفتوحة في الليل لعمل تيار هوائي
Aérer sa chambre tôt
le matin et fermer les fenêtres
et les volets la journée
قم بتهوية غرفتك مبكرًا في الصباح وأغلق النوافذ والشيش خلال النهار
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